Главная >>> Дети: кормление, воспитание. Информация для родителей
У вас есть Дети?
Тогда это сайт для вас - родителей!
Кормление детей с рождения до пяти лет, Воспитание и полезные советы.  

Скидываем лишние килограммы

Проблема лишнего вес стоит не только у взрослых тетенек и дяденек, но и у детей, и это не из-за каких-то хронических заболеваний, а из-за особенностей рациона и режима дня ребенка. Так что же нужно делать, чтобы масса у дитя не была критически большой?

Во-первых, нужно следить за режимом ребенка, он должен кушать во время, не засиживаться на одном месте по долгу и не важно уроки это или компьютер. Не стоит забывать о таком важном деле как завтрак, обязательно нужно проследить, чтобы перед школой или детским садом дите покушало. Для того чтобы обеспечить его энергией на целый день, не обязательно кормить его супом или манной кашей, достаточно одного яйца, фруктов и кусочка хлеба с маслом, такие продукты позволяют активно работать клеткам мозга.

Также старайтесь, чтобы пассивные занятия чередовались с активными, обычная прогулка на воздухе даст ему много положительного заряда и позволит правильно функционировать организму.

Если ваш ребенок посещает школу, то обязательно давайте ему с собой обед или оплачивайте его обеды в учебном учреждении, за детьми младше школьного возраста присмотрит воспитатель. Однако в выходные дни все обязанности по правильному обеду ложатся на вас, и если вы заметили, что дите склонно к перееданию, то старайтесь в рацион включить больше овощей и фруктов, но не переусердствуйте. Не стоит заменять или исключать из рациона белковую пищу или углеводы, только сбалансированное питание дает свои положительные результаты. Не нужно забывать, что перед вами растущий организм и нужно просто контролировать его рацион.

Также старайтесь свести к минимуму поедание всяких неполезных вкусняшек: чипсов, сухариков, чупа-чупсов, колы и газированной воды. Сложно назвать полезными различные сосиски в тесте и пиццу, хотя последняя приготовленная дома любящей мамой даст намного меньше лишних калорий, чем та которую вы купили на улице.

Старайтесь побольше бывать с вашими детьми на улице, занимайтесь вместе с ними не только уроками, но и активными видами спорта, можно так же заняться и скажем ремонтом чего либо, например ремонтом сантехники, мальчишки очень любят такое. Летом не плохо бы в целях сброса лишних килограммов всей семьей выбираться на речку или дачу. Пусть ваш ребенок подергает травку или соберет ягодку и вам помощь и ему физическая нагрузка на воздухе.
Когда ребенка нужно учить рисовать >>>
<<< Что можно кушать ребенку, а чего нельзя
Все материалы







Материалы сайта могут быть свободно использованы, однако мы были бы благодарны, если бы вы нашли место на ссылку на наш сайт. Если вы найдете время и место рассказать о нашем сайте в своем блоге, на своем форуме - будем благодарны!